九個行動，每一個一分鐘。根本行動，健身菜鳥也能做到，常日裡在房子裡瘋瘋顛癲的女男人差未幾就是這個模樣吧。。第二個和第八個行動，之前必定做好熱身，不然第二天起床肩膀和大腿就沒有是本身的瞭。