活動、節食許多女性都測驗考試過，實在活動確切是很能減肥的，上面就給女性先容一下，一些比擬有效的減肥辦法。

　　1、12分鐘自在泳能夠消費836KJ的熱量

　　假如能夠天天消費836KJ的活動，而且每周保持舉行3次，那末便可以完全闊別瘦削的困擾瞭。

　　運動時光短，且熱量消費大的泅水活動是快速減肥的最好挑選。一樣是泅水，而自在泳的活動量相對會比擬大，是以隻需12分鐘便可以消費大批的熱量，快來試一下吧!

　　2、行走逐日1萬步能堅持身型沒有反彈

　　以感到輕輕冒汗的速率，保持天天行走1萬步，就可以消費失落836KJ的熱量，1個月後便可以減重1kg，後果明顯。

　　換算成時光，也就是說相稱於天天隻須要行走2個小時便可以到達瘦身後果，你還能夠用稍快於日常平凡的速率，行走4千米的間隔。而在像臺階，等有坡度的處所行走會更加有用。

　　3、做拉伸活動一次保持七秒後果最好

　　在做拉伸活動時，必定要留意挑選合適本身的活動量。一樣平常情形下，一套行動保持7秒鐘閣下後果最好。假如挑選拉伸活動減肥，半途不克不及廢棄，否則會形成拔苗助長的後果，是以必定要保持住啊!

　　4、慢跑20分鐘以上便可到達減肥後果!

　　有氧活動能夠充足熄滅體內的脂肪，而且還會賡續地運送氧分，到身材的各部門，有氧活動是一種後果出眾的減肥辦法。

　　而慢跑屬於有氧活動的一種，隻需舉行20分鐘，體內的脂肪就開端熄滅起來，從而到達減肥的功能。漫步、泅水等也都屬於有氧活動，可依據分歧愛好和請求舉行恰當挑選。

　　5、在37攝氏度的熱水中舉行20分鐘舒服的半身浴

　　在37攝氏度閣下水溫的熱水中浸泡半身，能夠起到加速新陳代謝、激活體內細胞的感化。異常舒服地浸泡於水中，可有用贊助進汗液排擠，令你從內至外都鮮艷動聽，粉嫩透白。

　　浴盆中浸泡20分鐘的辦法很有用，假如沒有愛好活動，那就來嘗嘗簡略易行的半身浴，一樣能夠完成減肥義務!

　　6、按壓5秒鐘耳部穴位5下能掌握食欲

　　饑點被稱為耳部掌握食欲的穴位，逐日隻需按壓5下，便可有用下降食欲。最好過餐前30分鐘舉行，5秒鐘按壓5下，後果最好。不外減重的後果是一視同仁的。

　　7、30分鐘的足底推拿可有用削減食欲

　　專業推拿師指出：穴位推拿，對付掌握食欲非常有用。還能夠幫你清除一天的疲憊，增進滿身血液輪回，使內臟排擠毒素，血管的滲出功效變得通順無阻，加速脂肪熄滅速率。

　　8、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可錘煉腿部肌肉

　　僅僅是單程搭車時光的站立，就比坐著要多消費約84KJ熱量，而來回則能消費約167kJ熱量。提起腳尖站立這個行動，可以使腳腕纖細健美!