七日快速減肥法中最主要的一點是，要依照本文所先容的配料煮出減肥湯。假如能嚴厲依照所劃定的辦法進食，減肥者在七天以內可減重4-7千克。假如七天以後還想持續減下去，隻要反復這一辦法便可。假如中央停瞭一天打亂瞭飲食支配，則必需從新開端。那末，七天節食減肥法是甚麼?若何快速平安減肥?

　　減肥湯的質料及制造辦法以下：

　　預備6個沒有大沒有小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火持續煮，直到把蔬菜煮爛瞭為止。

　　煮好的湯能夠隨時喝，但湯裡不克不及放其他器械。假如正午不克不及回傢用飯大概出遠門，能夠把湯裝入保溫杯隨身照顧。

　　七日蝕譜：

　　第一天：湯和生果。

　　除噴鼻蕉外，其他生果都能夠吃，不外甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比別的水果多。第一天隻能喝湯和吃生果。假如品茗、咖啡和果汁，請沒有要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜。

　　第二天除喝湯外，能夠吃全部的蔬菜，沒有限量，並且最好挑選新穎的蔬菜。沒有要吃豆類和玉米。正午能夠吃點烤土豆。

　　第三天：湯、生果和蔬菜。

　　這一天不克不及吃烤土豆，湯、生果和蔬菜能夠隨意吃，冊時要多喝水。假如前三天都能嚴厲遵守飲食劃定，便可減重2-3千克。

　　第四天：湯、生果、蔬菜、牛奶和噴鼻蕉。

　　除隨意喝湯及進食生果和蔬菜外，還能夠進食1杯牛奶和3個噴鼻蕉。牢記：喝的牛奶不克不及跨越湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿。

　　除喝湯外，能夠吃些西紅柿、牛肉。牛肉能夠吃200克，西紅柿果生吃，沒有限量。這一天請求喝6-8杯水，隻喝一次湯便可以瞭。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜。

　　牛肉和蔬菜隨意吃，還能夠吃兩塊牛排，但不克不及吃烤土豆。除喝一次湯外，必定要多喝水。

　　第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯。

　　能夠吃點米飯和蔬菜，喝些沒有加糖的果汁，多喝水。蔬菜能夠用蔥炒著吃。