1、蘋果克制食欲
　　
蘋果含有豐碩的果膠pectin，是一種能克制食欲的水溶性纖維。養分專傢以為，果膠能減慢消化進程，令豐滿的感到更長期。

2、辣出新陳代謝
　　
辣椒含有的辣椒素，聽說能增進新陳代謝，有助熄滅熱量和瘦身。一項英國的研討發明，在進餐時參加一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，均勻逐日可消費多分外四十五卡路裡。研討員估量，辛辣食品能增長體溫，從而加快新陳代謝。想熄滅多卡路裡，快快灑上幾粒辣椒吧！

　3、多吃纖維
　　
殼物類、麥包、椰菜花、生果及豆類等高纖食物有兩在功能：一是裹腹，另外一是幫忙食品在腸內爬動，幸免身材汲收部門卡路裡。以是，你須天天進食十三至三十五克，如許將可減去約九十卡路裡，相稱於半年內減去五磅脂肪。

4、吃前嗅一嗅
　　
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃鬱氣息的器械，有助克制食欲。生理專傢說，氣息及滋味與小我知足感有親密的幹系，以是你須要關心地留心哪一種氣息及滋味能 知足到你，然後去研討如何得到知足，而又沒有需攝取大批卡路裡。比方你很愛好朱古力但又怕肥，就幸免蛋奶酥。