如今減肥辦法愈來愈多樣化，除傳統的活動減肥、飲食減肥、中醫減肥等等的辦法外，推拿減肥也逐步成瞭許多MM們的新寵。

　　1、推拿減肥有用嗎?

　　推拿某些減肥穴位，可有用增進體內過剩的脂肪爬動，從而使它處於柔嫩且輕易熄滅的狀況，歷久保持推拿便可燃脂瘦，清除瘦削。

　　即使是日常平凡缺少活動的人，隻要常常應用準確的推拿手段，加上精確地推拿穴位，也可以使減肥後果疊加，從而到達不言而喻的瘦身塑形後果。

　　2、推拿減肥招式

　　1、腿部推拿

　　畫圈推拿法

　　用兩隻手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方法逐步從膝蓋向大腿根部挪動。行動要和緩，一條腿重復做6次後換腿做雷同行動。

　　大腿後側推拿

　　坐在椅子上，兩腿並攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的處所，排擠雙腿，腳尖抬離空中。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線舉行推拿。

　　推拿和活動一樣，連續時光太短會沒有應有的瘦身後果。雙腿推拿的時光最幸虧25分鐘以上，假如MM怕手酸，能夠應用一些推拿東西，或是原子筆，刮痧板等小道具來推拿。

　　推拿腿部減肥法

　　Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下磨擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿背面向上回擦，經(月國)窩到大腿根部背面為一下，如許如斯磨擦36下，再以一樣的行動，磨擦另外一條腿36下。

　　Step 2：兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，閣下搓動經膝到踝，再高低搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以一樣的手段和力氣搓另外一條腿10下。

　　Step 3：平仰臥，雙足尖隻管背屈，屈足直腿向上提拔，雙腿瓜代舉行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。

　　2、腹部推拿

　　旋揉肚臍四周減肥法

　　一手四指並攏，應用四指指腹略微用力壓，沿著肚臍周邊閣下各揉10下。

　　除推拿，日常平凡還應恰當做活動，好比漫步，能夠依據本身的須要，挑選慢速、中速大概快速。漫步能夠溫和氣血、舒活筋骨，為減肥打下久長的基本。

　　穴位推拿法

　　起首用海浪式的推壓法從上腹移到小腹34遍，然後順次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按23分鐘，每按一穴後施海浪推壓法23分鐘閣下，日一次。但飯後或特殊饑餓時沒有宜舉行推拿。若有慢性病者在推拿一個月後，歇息幾天再行動好。天天保持推拿，合營飲食調劑，保持長期，則有減肥後果。

　　腹部推摩法

　　起首仰臥，滿身放松，醫著坐於一側，用一指禪推法和摩法合營，推摩上脘、中脘、健裡、氣海、關元等穴，每穴推摩1分鐘(圖一)