減肥不過是從活動和飲食動手，但是對付忙於事情的上班族MM們來講，二者都很難做到，那末飲食減肥就是最好的挑選瞭。上面分享幾個快速減肥食譜，養分厚味並且還助瘦，幫你吃出好身體。

　　減肥食譜：(雞蛋牛奶+生果素食麗人法)

　　1、早飯一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚飯於七點吃，與中餐差未幾，但隻吃七到八分飽便可，而過瞭九點後就弗成再吃任何器械，但生果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(能夠擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(滋味佳，牢記沒有加糖)

　　5、合營適度活動

　　減肥食譜：(蜂蜜減肥法)

　　1、第一天：隻喝蜂蜜(可沏茶喝)

　　2、第二叁天：一般飲食(但不克不及大吃大喝)

　　3、第四天：隻喝蜂蜜

　　4、第五六天：一般飲食

　　平日一禮拜下來可瘦3-4千克，假如真的受沒有瞭斷食則能夠用天天選一餐隻喝蜂蜜。

　　減肥食譜：(蘋果餐)

　　1、早飯：一瓶牛奶(或沒有加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從正午12:00開端，每2小時吃一顆蘋果直至早晨8：00一共五顆，吃完就沒有再進食蘋果餐吃一天就夠瞭。

　　減肥食譜：(優酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早飯：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優酪乳500克

　　4、晚飯：蔬菜汁200cc

　　5、睡眠前：1-2杯水

　　減肥食譜：(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂大概蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　3、晚：晚飯的菜單本身調配，但制止食用淀粉類和肉類

　　平日實行5天可瘦六千克，但天天最少要喝水2500-3000cc

　　減肥食譜：(中藥飲帖減肥法)

　　1、決明子2兩，炒山查3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，立時倒出來，以避免藥汁被藥渣吸光。

　　3、天天服一帖，若有腹瀉情況，能夠隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前四小時禁食/比及降至幻想體重後，隻要合煎決明子和大麥茶，即能保持沒有發胖。

　　飲食減肥小貼士：

　　1、絕對沒有吃宵夜，少吃零食

　　2、叁餐都要吃(八分飽便可)，然則沒有要吃的過飽，並留意用飯時多品味，細嚼慢能夠幸免吃下過量的食品

　　3、少吃油炸食物或是甜食，這些都有著極高的熱量

　　4、減重時代沒有得激烈活動(漫步、保齡球可)

　　5、米、麥、面粉等淀粉類食品雖弗成缺,但應隻管削減

　　6、食品之烹飪,削減用油

　　7、請挑選合適本身的減肥辦法，若身材負荷沒有瞭，請勿逞強，瘦的康健才是我們的幻想!