1、做菜的時刻末瞭才放油

　　許多人都認為清炒素菜是一個比擬低脂的飲食辦法。卻不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很輕易接收大批油脂。專傢發起水煮這些蔬菜，然後再拌上少許花生油、橄欖油等動物油和其他調料。

　　你能削減攝取能量：150 卡路裡/盤菜

　　2、挑選白面包大概饅頭

　　吃白面包吧。固然沒有怎樣厚味，然則能減肥。淀粉食品自己沒有是很好的減肥食品，沒有耐餓，吃起來又沒有甚麼滋味。許多人會挑選有各類餡大概是塗料的種類。增加的那部門厚味大概就是你長胖的禍首罪魁。

　　3、抉剔地吃披薩

　　外出吃西餐的時刻，隻吃披薩的餡料部門，沒有吃底層和外皮。

　　你能削減攝取熱量：150卡路裡