1.微波爐薯片

　　自從開端減肥後是否是良久都沒碰過薯片瞭?那噴鼻噴鼻脆脆的口感著讓人思念，怕超市的薯片熱量太高?MM們如今不消擔憂瞭，由於完整能夠在傢裡克己薯片，並且無油無增加劑，少脂更寧神。

　　微波無油薯片的做法很簡略，把土豆切薄片，過水，洗失落附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裡，撒一點鹽，放入微波爐叮35分鐘。末瞭再依據本身的口胃撒上辣椒粉或是抹茶粉便可。

　　溫馨提示：

　　隻管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想減肥的MM們可不克不及多吃，一次沒有要跨越50g。可樂是薯片的瘦削催化劑，以是沒有要一路吃。薯片能夠和黑咖啡或是蔬果汁搭配，固然用純水搭配才是最低熱量。

　　2.藍莓幹

　　藍莓中多酚類物資對脂肪具有分化感化，能夠克制脂肪的天生。藍莓富含維生素C，能夠贊助身材排擠毒素，加強消化功效。養分代價遠高於蘋果、葡萄、橘子等生果。 別的，藍莓含有豐碩的類黃酮，能夠抗氧化。藍莓幹比新穎藍莓更容易保留，100g藍莓幹含有200卡路裡，是幻想的美容減肥小零食。固然藍莓幹的熱量大於藍莓，但藍莓有季候性，保留時光也沒有長，藍莓幹作為藍莓取代品已風行西歐和日本多時。

　　溫馨提示：

　　立即熱量再低的零食吃多瞭仍舊會長胖，以是MM們也要HOLD住本身的胃口，一次沒有要跨越20g哦。

　　3.黑巧克力

　　巧克力的重要質料可可粉能有用增進肌肉和身材的反射體系，並刺激血液輪回，加快新陳代謝，以是必定水平上巧克力是對減肥有主動感化的。巧克力因可可含量、乳質含量分歧而有所差別。黑巧克力是巧克力傢屬裡奶質和糖類含量起碼的種類，以是它在巧克力傢屬組中最不容易令人發胖。在遴選巧克力時，要留意比較各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　溫馨提示：

　　MM們能夠在兩餐之間或是大批活動完後吃，每次攝取5g既知足口福又彌補能量，又沒有會發胖。

　　4.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食品，怕發胖的MM能夠寧神食用哦，20g幹海苔的熱量隻要30卡路裡。海苔稀釋瞭紫菜傍邊的各類B族維生素，特殊是核黃素和尼克酸的含量非常豐碩，維生素B是脂肪熄滅的必須元素，並且海苔富含碘元素，在錘煉時能加快我們的熱量消費。

　　溫馨提示：

　　早晨要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，輕易引發早下水腫哦。天天的攝取量也沒有要跨越30g，過量攝取會引發碘中毒。

　　5.全麥纖維餅

　　餅幹常常被推上減肥禁食名單，餅幹的來源要追溯到波斯，餅幹重要以小麥粉、糖、油脂為質料烤制而成。

　　許多MM經沒有住餅幹酥脆噴鼻氣的勾引。在遴選時最好幸免威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅幹的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就遴選高纖維全麥餅幹，全麥餅幹應用全麥面粉，個中富含纖維，能夠贊助腸胃爬動，有益於消化。

　　溫馨提示：

　　在遴選高纖維餅幹時要留心包裝上的身分解釋，纖維含量高於5g才是及格的纖維餅幹。纖維餅幹熱天天的攝取量沒有要高於30g，吃餅幹時多喝水，不但能夠減緩餅幹的枯燥上火，還可使本身增長飽腹感哦。