致腹早飯1：燒餅油條

　　傳統的MM大多會挑選中式早點，買個燒餅油條就上班去瞭。實在，油條的脂肪含量異常高，每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食物，經由高溫油炸以後，接收瞭相稱多的油，油脂含量嚴峻超標，並且養分素被損壞，還會發生致癌物資，沒有宜歷久應用。

　　小編發起：中式早飯一禮拜沒有宜食用跨越一次，早飯必定要搭配蔬菜大概生果，並且當天的午、晚兩餐要隻管平淡，沒有要再吃炸、煎、炒的食品。

　　致腹早飯2：西式早飯

　　很多OL都愛好去麥當勞、KFC、7-11買早飯，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。固然厚味適口，但西式早飯所含的熱量比起中式早飯凌駕很多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴峻超標，吃出來沒有聚積成脂肪才怪叻。並且，漢堡裡隻要薄薄的一片生菜，所供給的維生素基本不克不及知足身材需求。

　　小編發起：挑選西式早飯，應當再加下水果或蔬菜湯等，以保持養分平衡，包管各類養分素的攝取。別的最好沒有要歷久食用，油炸食品不但油脂超標，並且多吃有致癌的傷害。

　　致腹早飯3：零食早飯

　　上班族都邑在傢裡或公司備一些零食，如雪餅、餅幹、巧克力等，以備沒有時之需，乃至把它們當早飯。實在，如許是相稱沒有康健的。零食多半屬於幹食，對付凌晨處於半脫水狀況的人體來講，是晦氣於消化接收的。並且餅幹等零食重要質料是谷物，固然能在短時光內供給能量，但很快會令人體再次覺得饑餓，鄰近正午時血糖程度會顯著降低。早飯吃零食輕易致使養分不敷，體質降低，引發病菌入侵。

　　小編發起：沒有宜以零食取代早飯，特別沒有要吃太多的幹食。早飯食品應選水份含量多的。假如當天的早飯水份太少，那末必定要記很多喝一杯水來填補。