牛奶養分豐碩，含鈣質高，天天喝一杯牛奶能知足人體的養分需求，牛奶另有減肥的功能，但許多人都沒有曉得牛奶的減肥知識與怎樣喝牛奶減肥法！

　　第一：挑選低脂牛奶

　　沒有是任何牛奶都有減肥的功能，應當要低脂牛奶，如許便可以做到脂肪、鈣質、減肥三沒有誤。

　　第二：沒有要空肚喝牛奶

　　常常空肚喝牛奶會很輕易中毒，特殊是胃潰瘍大概胃酸過量的人，沒有要空肚喝酸奶。是以天天早上喝牛奶之前能夠先吃2片全麥面包大概一碗燕麥粥。

　　第三：餐前喝牛奶

　　牛奶和酸奶都能令人有顯著的飽腹感，能夠取代餅幹、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也能夠在餐前食用，削減正餐的食品攝取量。

　　第四：牛奶酸奶可當宵夜

　　假如早晨有吃宵夜的風俗，發起晚飯削減三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最幸虧臨睡前2-3小時喝，有益於就寢質量。

　　第五：飲食平衡

　　喝牛奶減肥也能夠留意三餐的飲食平衡，發起午飯彌補100克的瘦肉大概魚，再加200克的蔬菜。晚飯則要彌補100克豆成品和200克綠葉菜，好比菜花、芥藍、油菜等。