1、沒有粘鍋燒菜 一年能夠瘦4-14千克
　　
你用甚麼樣的鍋子燒菜?換成平底沒有沾鍋吧!由於平底沒有沾鍋可使食品沒有粘上鍋底外面上的油，每餐最少削減瞭100卡熱量。假如將油瓶改成噴嘴的，每次烹飪時隻是在食品外面稍稍噴上一點兒油，還能夠削減更多的熱量。假如不消油炸、紅燒的烹飪方法，挑選烤、水煮或是清蒸的方法，又能削減一部門的脂肪攝取。

　2、換小袋 一年瘦5-10千克
　　
大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價格受騙然更劃算。以是你經常會挑選大食袋丟進購物籃。但是假如你看一看包裝上的熱量表，就會發明這其實不是聰慧的方法–平日大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多半情形下你須要它其實不是要填飽肚子，而是知足一下吃的願望，並且你很難掌握本身一次隻吃幾片或是半袋，以是更劃算的做法是隻買小食袋。一年能夠瘦5-10 千克。隻管沒有要空著肚子去超市。使人為難又催動食欲的腸鳴音，會讓我們搜索枯腸地賡續從貨架上取大食袋的食物。