四十歲以上的女性處於中年階段，身材會產生明顯變更。這個年事的女性固然心境還很年青，但偶然會認為沒有如從前靈巧、輕易累，可以或許感到到膂力的衰竭。並且，目力削弱、新陳代謝減慢、白頭發增長、激素均衡等身材性能的變更，都邑讓你感到到自已年紀的增加。如許的話，假如和二三十歲的人舉行一樣的減肥，也很有大概會感到到本身很難變瘦。

　　緣故原由之一是新陳代謝變慢。跟著年紀的增加，基本代謝的功效也會下降。活動時須要特殊留意。而在通俗生涯中也會覺得膂力降低，脂肪熄滅所必須的肌肉也在賡續削減。其成果是身材脂肪在漸漸增長。身材脂肪增加的部位也產生瞭變更，特殊輕易在腰部和腹部囤積。這是致使四十歲以上女性體重激增的主要緣故原由。別的，傢裡的孩子假如處在身材發育，養分需求猛烈的階段，天天的飯菜就輕易做得油膩，以是也要留意攝取的熱量沒有超標。

　　並且，女性50歲閣下會湧現閉經，由此激發激素均衡產生偉大變更。以是四十歲以上女性應將體重掌握在本身滿足的規模內，堅持體形。

　　提醒重點

　　1、做好歷久鬥爭的精力預備。

　　2、依照本身的年紀和身材狀態來制定公道的瘦身目的。

　　3、活動要歷久保持。

　　4、留意炊事平衡。

　　5、沒有要隨便服用減肥的藥物。

　　中年人的減肥辦法一。中老年人(指40歲以上的人)因為膂力運動削減及飲食支配欠科學，很輕易發胖，並且大多半人已發胖瞭。中年人傢庭及社會累贅都很重，沒有宜隨意馬虎參加減肥先烈，更沒有要用自覺減肥。

　　中年人的減肥辦法二。中年人早飯、千餐必定要正軌，定時按量，弗成沒有吃早餐或簡略對於一下。沒有吃早餐或吃沒有含脂肪的早飯晦氣於膽汁的吸收，輕易患膽結石。由於夜間膽囊壁接收膽汁中的水份，每二天早上吃含脂肪的食品(這裡指的是用油做的肉、蛋、菜)後，膽囊收排擠膽汁介入消化接收。

　　中年人的減肥辦法三。對付瘦削的男士應根絕吃甜食、油炸食物，嚴厲限定喝啤酒，晚飯淀粉食品越少越好。為瞭多補鈣，晚餐時能夠喝2袋，再吃些蔬菜生果使胃充盈有顯著的飽感。也能夠喝一些稀粥，或喝有養分的魚湯外加蔬菜生果。