（１）轉變烹飪方法。
　　
多采取蒸、煮、煨、拌的烹調辦法，慎用油炸、煎的方法。

　　（２）養成細嚼慢咽的風俗。

多半瘦削者進餐速率太快，風卷殘雲，大腦饑飽中樞未能實時接收到飽的信息，如許，攝人熱能就會超量；若進餐速率放慢，細嚼慢咽，延伸用飯時光，選用小勺用飯，便能較精確地覺得飽的信息。而且，品味可以或許消費必定的熱能，吃一樣的食品，細嚼慢咽比風卷殘雲更有益於堅持體重合適。