1。比及真餓時再加餐
　　
當在兩餐之間覺得饑餓時，期待15分鐘再對它做出反響，並使之成為風俗。一樣平常而言，假如沒有立刻進食，饑餓感有大概很快就會消逝。這就表示瞭我們饑餓感的發生極可能其實不是由於身材的須要，而有大概隻是由於別的方面的沒有適。你有大概會處於懊惱，勞頓，愁悶大概是著急狀況。

　2。餓瞭喝杯水
　　
當你在兩餐之間第一次認為饑餓時，就喝一杯水吧，偶然候，當我們認為口渴時，也會有饑餓的感到。這時候候，飲水200到300ml便可以清除這類饑餓感。究竟上，常常性地喝一些沒有含糖和咖啡因的飲料能夠贊助調治我們的心理進程，而且平日會改良我們的食欲。養分學傢發起，我們天天應當喝10次水，每次喝水200ml。