1、多喝水，少喝碳酸飲料。

　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　2、沒有要常吃薯條。

　　鹽分會堅持水份，特別是在心理期前。壓力和罐頭食物也是含納量高的食物。