塑身操一
　　
行動：

身材躺於床，雙膝微彎，雙手捧頭（吸氣）。雙手捧頭，將身材逐步抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。逐步將身材放平，持續行動做20次。

後果：

這組活動可增強潤飾腰、清除腹部贅肉，到達減肥健美的後果。