編纂推舉：夏日10招快速拋棄水桶腰

　　1、包管谷類食品攝取的比例

　　谷類食物的攝取量和瘦削、高血壓等當代文化病的病發率成反比，緣故原由是谷類食物含有大批淀粉，能夠增長飽足感，同時還能夠延緩食品進入腸胃的速率，是以，能掌握熱量的過分攝取，攔阻脂肪在人體的積聚，從而到達減肥後果。

　　2、少吃糖

　　食糖太多，跨越機體所需，便會轉化為脂肪在體內貯存起來，固然也沒有要以生果代餐，由於生果含有豐碩的單糖，輕易被人體接收改變成脂肪。

　　3、要按期吃適當的堅果

　　人們廣泛對花生、杏仁這類堅果有毛病的熟悉，認為堅果的脂肪含量高，吃瞭輕易發胖，實在在覺得饑餓的時刻吃一些堅果的後果遠比吃那些所謂的低脂含量的食品好（如冰凍酸奶）。約28克（約莫一個拳頭那末多）的堅果就足以安慰你大腸告小腸的胃。並且如核桃、花生之類的食品，不但含有豐碩的卵白質和沒有飽和脂肪酸，還含有能夠克制人體間接接收脂肪的亞油酸和亞酸。