1、少吃油炸食品

　　炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本摒擋中的天婦羅等，都是表面裹瞭一層厚厚的油炸面糊，固然增長瞭口感，卻接收瞭過量的油脂。一沒有當心就吃下瞭一天所需的油脂量。

　　2、生菜色拉沒有如炒青菜

　　生菜色拉所應用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。以是用生菜色拉當減肥餐的人，當心越減越肥。