1、分外油脂沒有要加
　　
吃面包時沒有要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時沒有要加過量的噴鼻油、麻油或沙拉醬。

2、糕餅點心要控制
　　
平日點心類的食物都是高脂、高糖、高熱量，以是必定要控制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。

提示：減肥其實不是要打亂你的生涯紀律，讓你必定要擠出減肥的時光來，隻要你在一樣平常生涯中參加一些減肥感化的小零食，你一樣能夠輕松堅持修長身體，來嘗嘗吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。

3、可見的脂肪沒有要吃
　　
吃肉或油炸的食品時，有皮去皮，吃瘦沒有吃肥。吃蛋糕時去失落外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝潢。

關於減肥時吃肉：如今這個社會崇尚比一般體重還要纖瘦的體形，這給全部無肉沒有歡者擺出瞭一個困難，是知足口欲乎，照樣尋求康健乎？本日，我們就來看看知足無肉沒有歡者的口欲和尋求康健可弗成以同一起來。