1.凌晨一杯溫開水。凌晨喝一杯溫開水能夠疏浚腸道，還可稀釋血液黏度，下降血壓，同時記著白開水是最好的飲料，天天喝8杯，可加快新陳代謝，最主要的是你的皮膚會一成天富有彈性和光芒。

　2.吃豐碩的早飯。認為沒有吃早飯便可以減肥是愚昧的不雅念，一頓豐碩的早飯會讓你一成天都精力百倍。半天沒有用飯，隻會消費你的肌肉而沒有是脂肪，而沒有穩固的飲食風俗隻會發生能改變成脂肪的卡路裡，還會使你整天昏昏沉沉。

3.下晝吃點小零食。成天叫著節食是毫無感化的，饑餓隻會使你更急躁。你能夠少吃多餐，下晝3時吃兩三塊蘇打餅幹或生果，這會防備你到早晨像狼一樣撲向飯桌。

4.將喝湯和吃生果改在飯前。在已吃飽的情形下喝湯和吃生果，隻會讓你的胃賡續撐大，接下來的情形是胖瞭。假如將喝湯和吃生果放在飯進步行，你在用餐時就沒有會吃得太多瞭。

　5.逐步享用每口食品。細嚼慢咽不但是淑女的意味，它確切是一條小小的竅門。每吃一口品味20下，能夠更好地領會到吃的興趣。