1、活動法

　　效力：★★★

　　輕松性：★

　　經濟性：★★★

　　康健性：★★★★★

　　傷害性：★

　　缺陷：這對減肥者來講是最苦楚的減肥法。要排擠路程表活動，長短常難鍥而不舍的工作，而且活動事後的饑餓感很大，經常會空費瞭盡力，一但卡關也會有極大波折，認為本身為瞭甚麼而冒死活動。活動法很康健，掉敗率也極高。

　　2、比華利瘦身法

　　采取2個禮拜的比華利瘦身法可削減4kg閣下的體重。

　　第一周縱情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳成品和蔬菜、生果。

　　第二周增長米飯、面條、餅、冰臉、民眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等動物性卵白質。在瘦身時代絕對不克不及食用肉、魚、黃油等油性食物和植物性卵白質。

　　可使用的食品：幹酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、生果、米飯、餅、面條、土豆、甘薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

　　弗成以應用的食品：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、噴鼻腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

　　3、無醣法

　　效力：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經濟性：★★★★

　　康健性：★★★

　　傷害性：★★

　　缺陷：這長短常好的減肥法，就是不克不及吃醣類食品（飯類等淀粉，和奶類），肉類跟菜類則隨意你吃若幹。剛開端會跟斷食的速率差未幾快，然則一卡關，就會沒有曉得該怎樣辦。最大的題目是，隻要外食就會很難掌握。

　　4、巧克力瘦身

　　是對異常愛好吃零食的人可成為好新聞的瘦身辦法。平日一提到巧克力，就會以為巧克力是做夢也也想沒有到的瘦身食物。

　　天天取通俗巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空肚食用，如有飽的感到，就開端用飯。如斯一來，食欲降低，天然飯量也削減，進而獲得瘦身後果。

　　將巧克力，看成零食吃的時刻，按常理在身材接收熱量較低的飯後食用，然則在采取巧克力瘦身法時絕對弗成取。必定要在餐前認為餓時食用。

　　特別是晚飯後作為夜消的巧克力在體內間接轉化為脂肪，以是要絕對幸免。 采取巧克力瘦身法時要充足攝取水份。

　　5、空肚喝泉水

　　就餐進程中也常常喝水。水起到凈化體內廢水的感化，以是能夠減緩便秘，也可以使皮膚堅持潮濕。

　　與沒有食用其他食物，隻喝水的水瘦身法分歧，此次先容的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。別的，是在就餐進程中，每吃下一口飯，就喝一口水的辦法。如斯一來，因喝下大批水，天然而然地飯量也開端削減，食欲低下，還能夠改正快速進餐的風俗。

　　在瘦身時重要喝泉水，然則除此以外，隻如果相符本身的水不管是大麥茶照樣檸檬茶都沒有幹系。

　　在瘦身進程中，認為泉水有一種怪味而不肯意喝水，這時候在泉水中放入檸檬或草莓等生果，則會使喝水變得更有情味。

　　早飯必需食用主食（米飯或餅）和牛奶，並攝取少許植物性卵白質。水瘦身法並不是像平凡一樣，按用飯、吃菜、再用飯的次序就餐，而是不管吃瞭甚麼，每次吃一口器械，緊接著喝下一口水。