消費的熱量則絕大部門來自於脂肪

　　但假如晚飯進步行空肚活動，好比，快速漫步或慢跑活動，這時候所消費的熱量則絕大部門來自於脂肪。

　　舉行中等強度的活動

　　好比，舉行中等強度的活動，在30分鐘以內消費的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。今後，跟著時光的延伸，消費的脂肪愈來愈多，一個小時的慢跑所消費的熱量，有約莫48%來自脂肪。

　　控制活動的時光

　　以是說，要想經由過程活動來到達減肥的目標，不隻要掌握恰當的活動量，並且要控制活動的時光，時光很癥結!自覺地舉行活動減肥，大概吃力不討好一事無成。

　　100米競走不克不及消費半點脂肪

　　但是，我們以100米競走的速率舉行活動，像國際競賽那樣較為劇烈的賽事運動，其消費的熱量險些全體來自糖類和卵白質，而不克不及消費半點脂肪。是以，這對付減肥(消費過剩脂肪)，基本沒法起到涓滴感化。

　　活動一樣不克不及到達減肥的後果

　　又好比，我們在凌晨做不敷20分鐘的短時光活動，所消費熱量大抵來自肌肉中的卵白質和糖類。以是，這時候活動一樣不克不及到達減肥的後果