騎自行車大概在健身房登自行車，都可以或許有用的減脂，假如你天天可以或許保持一個小時做如許的活動，騎自行車既能健身，又能勝利減肥。

　　在健身房，牢固自行車最受人們迎接，由於錘煉時不但能夠坐在上面看電視、聽音樂，乃至臥式的牢固自行車還設備瞭靠背，切實其實很舒暢。健身者經由過程牢固自行車舉行有氧活動時，在活動的前20分鐘到30分鐘內，消費的是人體內由食品轉化成的糖原，活動30分鐘後，身材才開端分化體內的脂肪。低於40分鐘的牢固自行車活動，固然能對心肺起到必定的錘煉感化，但其實不能消費更多脂肪。

　　假如蹬牢固自行車跨越1小時，身材則會代謝失落更多的肌肉，而沒有是脂肪。