別認為單車騎來輕松，單車活動也是能消費很多的熱量呢!30歲閣下45kg的女性，騎單車1小時可消費200至250卡的熱量。足以對抗舞蹈、有氧體操等較為劇烈的活動呢!

　　準確姿態+踩法=緊致滿身

　　單車可說是種滿身活動一點也沒有為過，由於騎單車可緊致滿身。隻要騎乘姿態準確，對付手臂、腰、後背都有很好的塑身後果。別的，騎車時須要兩腳一直地踩踏板，對付臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功能唷!

　　準確的姿態不但騎來輕松沒有疲累，也真正有活動後果唷!

　　手把準確握法

　　天然放松，猶如抱球一樣，背部略拱起。

　　身材天然放松，雙手握停止把時，猶如抱瞭顆球一樣，手肘稍彎，背部天然就會略為拱起啦～

　　沒有要因畏懼或重要，而手伸直地用力握動手把，時光一久會使到手臂和肩膀生硬、酸痛唷～

　　踏板準確踩法

　　腳掌火線踩踏板

　　踩踏板時，以腳指前方的腳掌踩踏板。以這個地位踩踏板，不但施力較為輕松，同時還能夠錘煉小腿肌肉呢～

　　若以腳掌中央的部位踩踏板，不但較為辛苦，且會釀成腳尖朝外，時光一久輕易致使O形腿唷!