很多人都願望本身能闊別瘦削的身體。然則因為事情和生涯等緣故原由很多人沒法堅持天天活動，那末能不克不及經由過程一樣平常飲食來減肥呢？上面給人人先容養分厚味的消脂減肥粥推舉，供人人參考。

　　噴鼻蕉粥

　　噴鼻蕉2個，大米50g，白糖適當。將噴鼻蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加凈水適當煮粥，待熟時調入噴鼻蕉、白糖，再煮1、二沸即成。逐日 1劑，持續3-5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。實用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，和酒醉煩渴，胃脘痛苦悲傷等。

　　蜂蜜粥

　　取大米50克，適當的蜂蜜留著備用。把大米洗濯清潔，如果適當的水放入鍋中煮。待粥要熟時如果蜂蜜，一向到煮沸就好瞭。天天吃一次，保持吃五天閣下。蜂蜜粥具有潤肺止咳，潤腸通便的功能。

　　鬱李仁粥

　　鬱李仁10g，大米100g。將鬱李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加凈水適當，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。逐日1劑，持續2-3天。可潤腸通便，利水消腫。實用於大便枯燥難明，小便晦氣，水腫脹滿（肝軟化腹水），肢體水腫等。

　　鮮葵粥

　　需預備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜洗濯清潔，然後切成條狀留著備用。將淘清潔的大米放入鍋中，參加適當的水煮粥，等熟時在傢鮮葵菜，再用文火煮沸便可。天天一次，持續食用五天。可清熱潤腸，涼血解毒有益於大便秘結等病癥。

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適當。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加凈水適當，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮1、二 沸即成。逐日1劑，持續3-5天。可潤腸通便，滋養補虛。實用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥而至的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加凈水適當煮粥服食。逐日1劑，持續3-5天。可益氣健脾，解毒通便。實用於脾胃虧虛而至的脘腹痛苦悲傷，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　麻油（油食物）拌菠菜

　　用新穎菠菜250克，食鹽、麻油少量。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入滾水中燙約3分鐘掏出，參加麻油拌勻即成。常食有用。

　　芝麻粥

　　取粳米約100克，適當的黑芝麻備用。做法重要是先將黑芝麻洗清潔，晾幹炒熟研碎，一次用30克閣下，將之與粳米一路放鍋中煮成粥就行。