1.瘦牛排

　　許多養分專傢都推舉人們少吃紅肉，但牛肉應當是個破例。牛肉富含卵白質、鐵和b族維生素，而最有養分的是那種瘦肉多，又完整由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時刻加一點花椒等噴鼻料，能大大下降由於高溫而發生的致癌物資。)

　　2.咖喱

　　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能克制人體內瘤的發展，並能祛除癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一路吃，能大大加強薑黃素的抗癌才能。)

　　3.高興果

　　高興果富含維生素b6和銅，能加強人體的活氣。有研討表現，天天吃一大把高興果能贊助下降血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的進程中，你能很清晰地意想到本身吃瞭若幹，如許就沒有輕易吃過量。)