飲食減肥是每一個瘦身者都邑用到的辦法，應用生果和湯品這兩種絕佳的辦法，讓脂肪贅肉無處潛藏。然則你的辦法用對瞭嗎？

　　不克不及隻喝湯沒有吃肉

　　常常喝湯卻沒有吃湯裡的肉，以為如許既能堅持身體又沒有喪失養分。卻不知，真實的養分在肉而非湯，特別是葷湯的湯水中除脂肪和嘌呤含量豐碩之外，隻要少許的卵白質，是以以湯為主的服法是沒有準確的。久長下來，輕易形成脂肪的聚積，血尿酸的降低。

　　推舉：喝湯時要挑選清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不但喝湯還要吃點肉才好，如許能夠包管養分的攝取。假如想掌握體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感到再進食，能夠削減飯菜的攝取量。

　　不克不及用生果取代主食

　　這類做法不隻沒起到優越的減肥後果，反而會形成脂肪肝、皮膚粗拙、脫發等。實在，主食傍邊含有豐碩的碳水化物，削減瞭它就意味著增長瞭脂肪、卵白質等非碳水化物的含量。而脂肪和卵白質在體內過量地分化會發生對人體有害的物資，從而影響肝臟、皮膚細胞等的一般代謝。

　　而生果中的糖分屬於單糖，能夠間接接收，過量攝取會增長血糖的累贅並轉化成脂肪聚積在肝臟。 推舉：以谷類作為主食，包含大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等，天天最少包管150克，生果合適在兩餐之間吃，天天200克閣下。