演習雷電坐

　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與空中垂直。

　　2、雙膝並攏，兩腳大腳指交織擺放，兩腳根倒向雙方。

　　3、坐下來，臀部落在離開的兩腳根之間。

　　4、雙手放在兩大腿上，昂首，雙眼平視火線。

　　演習功能：

　　挑選在飯後10分鐘內開端演習後果最好。屈著的雙腿削減並放慢瞭下半身的血液輪回，從而使上半身特別是胸膛和腦部地區的血液輪回加快，能夠增進消化，而且能均衡身材各部位的神經體系，使營養運送平均，削減下場部聚積脂肪的大概。

　　體驗分享：

　　固然是坐著，但是腰背挺直的坐著比站立消費的熱量還要多。一樣平常飯後坐10-20分鐘便可以瞭，一開端大概腿部輕易發麻，感到麻的時刻就把腿伸直推拿一下，再接著演習。