1、小行動伸展筋骨

　　成天面臨電腦，頸椎病、腰部酸痛固然就成為很多白領沒法幸免的職業疾病。

　　沒有須要多長時光，你能夠用3-5分鐘時光，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做眼球保健操，閉上眼睛，眼球從左轉到右側九圈，再從右到左九圈。

　　別的，白領們還能夠十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，大概站起來轉轉腰部，下蹲幾回，用這些小行動舒展筋骨。

　　溫馨提醒：做做小行動沒有掉為伸展身材的一種好辦法，但做之前最好有必定水平的熱身，同時將身材掌握恰當的幅度，以避免拉傷身材。

　　2、飯後罰站半小時

　　在空間麋集的辦公室格子間，吃完午餐後，總使人覺得昏昏欲睡。有些重視康健的白領就想出瞭一個小秘訣：吃完飯後自動罰罰站。

　　專傢說，這是一種無益於康健的行動，由於歷久久坐沒有動的事情形式，易令人體血液輪回和消化體系產生停滯，代謝程度降低。吃完飯後站立一會兒，有助於對食品的接收和消化。

　　溫馨提醒：飯後站立20-30分鐘為好，連續時光不克不及太久，不然會晦氣於下半身血液輪回。

　　3、小東西湊湊熱烈

　　如今許多公司內部都有休閑區或是健身房，有一些小型活動東西能夠贊助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意天然是很好的挑選。拿出久背的跳繩，跳上幾十下，大概轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸活動。這幾項活動無需租借，園地簡略便利，輕易介入，隻要歷久保持，減肥瘦身的後果也沒有錯。