1、在浴盆中按壓肚臍周圍
　　
　　不管你愛好滿身浴照樣半身浴，都能夠應用泡澡這段安閑的時間來做些簡略的行動給身材塑形。用指尖按壓肚臍周圍，碰到稍硬的部位側重按壓一會兒，如許能夠贊助腸爬動，趁便到達消解便秘的後果。
　　
　　2、坐在坐位上時，閣下扭動腰部
　　
　　在辦公室或傢都能夠隨時舉行，隻須要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，閣下瓜代扭動腰肢，逐日20 分鐘，如許做可讓小腹贅肉顯著收緊。
　　
　　3、空肚自行車活動
　　
　　要想快速肥大腹，空肚演習自行車活動長短常有用的，活動中不消過火尋求速率，隻要堅持有節拍的身材擺動和呼吸，就可以夠熄滅大批脂肪，充足錘煉到小腹肌肉哦！