阿特金斯吃肉減肥法

　　很多人認為肉類隻能讓本身越吃越胖，這類設法主意在阿特金斯博士眼裡是毛病的，由於阿特金斯博士以為想要減肥的話，最好就是食用含有卵白質的食品，然後隻管沒有要吃任何碳水化合物食品，好比米飯面食等，特別是含糖類食品等，阿特金斯飲食法限定碳水化合物的攝取，目標是改變身材的新陳代謝方法。

　　這就是阿特金斯首創的食肉減肥法，也被稱之為低碳減肥法，他以為掌握碳水化合物的飲食法比低脂高糖養分飲食法要加倍有用，也對人體加倍無益處，而且掌握碳水化合物的攝取還能改良心臟病和其他病癥的病情，而阿特金斯博士的這套減肥法也被萬萬減肥者考證確切有用，這些減肥者們也都勝利回歸到胖子部隊中。

　　阿特金斯吃肉減肥法：十大留意事項

　　1、起首要經由過程掌握碳水化合物攝取量來下降穩固血糖，這是最根本的請求，你能夠天天吃4-5小餐，然則碳水化合物的攝取不克不及跨越20克，並且個中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。

　　2、你能夠吃全部的肉類，隻如果你想吃的都能夠，在肉類上沒有任何限定，隻是為瞭防備高血壓，肥肉照樣要隻管少吃，而通俗的雞蛋、肉和魚，包含牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都能夠吃到飽。

　　3、天天沒有管吃甚麼油類烹調的食品都是能夠的，包含食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都能夠，隻是隻管沒有要吃氫化處置的油或其別人造脂肪，包含人造黃油。

　　4、噴鼻料和作料沒有特殊的限定，隻是沒有要含糖便可以瞭。

　　5、奶酪類的食品天天最多隻能吃3盎司

　　6、天天包管喝八杯水，每杯水要500ml，這是防備便秘和彌補水份。

　　7、最好沒有要喝咖啡或含有咖啡因的飲料，茶和軟飲料也不克不及喝，別的酒精是絕對弗成以沾的。

　　8、絕對沒有要吃糖、牛奶、酸奶、面粉產物、谷物食物、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的調味品、堅果和任何生果和果汁。

　　9、你能夠進來吃快餐，然則要小心醬汁或調估中的糖分，隻管要幸免。

　　10、天天都要保持錘煉，就算你隻是進來漫步半小時都能夠。

　　歷久吃肉減肥須留意：

　　1、少吃西餐：西式的餐點特別是快餐，的確是沒有負渣滓的佳譽，熱量又高、脂肪又多;以是，想減肥就要隻管吃用中式蒸煮法烹飪的食品，好比蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐富又沒有脂肪，白吃沒有長肉!

　　2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點能夠，然則必定要用烤的而沒有是炸的：固然有人認為烤肉串沒有如炸肉串來的過癮，但是既然要減肥，總得支付點甚麼吧，再說又沒有劃定說不準吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來取代牛肉。

　　3、吃肉時代謝絕紅色：白米、白糖、紅色面包、乳類成品，這可讓你根絕很多發胖的籌劃;大概把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜和芹菜當做點心吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。

　　4、吃肉時代用低脂的動物油炒菜，大概炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，沒有要用傾倒的方法，那樣會倒多的，並且也糟蹋質料;隨身照顧雞肉清湯，餓瞭就喝一點，能夠克制胃口，且一咖啡杯巨細隻要6卡的熱量。

　　99小編提示：對付阿特金斯吃肉減肥法必定要依據本身的前提實事求是切莫弗成強來。