酸奶減肥道理：

　　1、酸奶是牛奶經由發酵而成的，與牛奶比擬，發酵後牛奶的卵白質和鈣的含量沒有喪失，不但如斯，酸奶還比其他的鈣源補鈣後果更好。在發酵後，熄滅脂肪的主要元素B族維生素會增長。

　　2、酸奶含有大批的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能夠增進腸道的爬動，從而醫治便秘，減輕體重。

　　3、酸奶不但有很強的飽腹感，並且養分很豐碩，它既有碳水化合物，又有脂肪、卵白質和多種維生素。

　　蔬果酸奶三日減肥法詳細實行計劃：

　　第一天

　　早飯：水果1個、鮮果汁1杯

　　午飯：蔬果酸奶(新穎酸奶250cc+蔬果)

　　晚飯：蔬果酸奶(新穎酸奶250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯

　　小編提示：做蔬果酸奶時隻管挑選有益減肥的食品，若有潤腸通便感化的噴鼻蕉、含豐碩果酸和食品纖維的柚子、含豐碩果膠的西紅柿。要挑選沒有含糖分的酸奶，最好是應用脫脂鮮奶制造的酸奶。

　　第二天

　　早飯：生果拼盤1碟、開水1杯

　　午飯：蔬果酸奶(新穎酸奶250cc+蔬果)、開水1杯

　　晚飯：白灼青菜、水果2個

　　小編提示：酸奶不克不及和噴鼻腸、臘肉等高油脂的加工肉品一路食用。由於加工肉品內裡有硝，也就是亞硝酸，跟酸奶中的胺一路會構成亞硝胺，是致癌物。

　　第三天

　　早飯：生果拼盤1碟、開水1杯

　　午飯：蔬果酸奶(新穎酸奶250cc+蔬果)、開水1杯

　　晚飯：雜菜湯

　　小編提示：在這三天裡，假如餓瞭能夠喝開水或吃生果，保持三天能夠減6斤以下，若要減肥10斤以上要持續7天實施蔬果酸奶減肥法，不外小編沒有大贊成持續7天舉行蔬果酸奶減肥，這個減肥法最好連續3天，每一個月可舉行一次。

　　三天後的飲食規復

　　在閱歷瞭三天的酸奶減肥餐後，接下來的規復飲食部門很主要，這裡記得必定要漸進規復，隻管掌握好本身的食量，同時要留意平淡飲食，決弗成太油膩和暴飲暴食，這是連續瘦身的不貳秘訣。