酸奶減肥道理

　　酸奶減肥法它是由於酸奶可以或許使我們的腸道通行，然後消除腸道中聚積的渣滓，別的，它還能夠調治腸道內的菌類，增長益生菌類，增進你的消化與接收。酸奶是奶成品中的養分代價比擬高的飲品。這類酸奶減肥法固然可以或許供給充分的鈣質，贊助瘦削者下降體重，不外卻沒有會影響脂肪之外的肌肉、內臟等身材身分，是以對體重一般或偏低的人是沒有甚麼沒有良影響的。假如在兩餐之間和早晨分外多喝兩杯酸奶，還可以或許贊助體重太低的人改良身材的養分接收功效，如許可使體重增長哦。

　　1、酸奶生果麥片減肥法–早飯飽腹又養分

　　資料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇怪果30g，自然全麥養分早飯麥片100g，酸奶200g

　　做法

　　1)蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇怪果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，參加生果塊便可。

　　2、酸奶南瓜蓉減肥法–午飯最好挑選

　　資料：南瓜一塊(200克閣下)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄幹適當

　　做法

　　1)將南瓜蒸透，放涼後去失落南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄幹一路放進南瓜泥內裡攪拌，將其攪拌平均後放在冰箱裡，不外它隻須要冷藏10分鐘便可以瞭，假如你愛好的話，也能夠恰當的加一些核桃、杏仁之類的食品。

　　3、酸奶薯泥羹減肥法–晚飯恰當彌補

　　資料：土豆(土豆) 1個(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯勺(15ml)，調味酸奶(原味) 2湯勺(30ml)

　　做法

　　1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。

　　2)雞蛋放入小煮鍋中，參加適當水(水量以沒過雞蛋為好)，大火煮開後，持續煮1分鐘，關火，燜10分鐘，至雞蛋熟，掏出剝去蛋皮，去失落卵白，蛋黃留用。

　　3)土豆洗濯清潔，刮去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，掏出安排溫涼，用勺背碾成薯泥。

　　4)將蛋黃搓碎撒在薯泥裡，同時還要參加切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，然後再調入蛋黃醬和調味酸奶，如許攪拌平均便可以食用啦。

　　4、酸奶仙草凍減肥法–瘦身美顏的日常平凡飲品

　　資料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃(或其他生果)適當

　　做法

　　1)把水燒開，倒入仙草粉攪拌

　　2)攪勻以後冷卻成凍，然後切成小塊

　　3)參加冰鎮的酸奶、生果攪拌

　　溫馨提醒：

　　1、酸奶牢記沒有要空肚喝，因空肚時飲用酸奶，乳酸菌易被殺逝世，保健感化削弱。

　　2、做酸奶時沒有要放糖，吃時再放口感更好。

　　3、牛奶量為夠你喝兩天為好，約500毫升，做多瞭安排的時光太長，酸奶會變得太酸，那樣就欠好喝瞭。

　　4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這類容器密封後果好，酸奶不容易變質。

　　酸奶減肥法

　　天天凌晨起床，第一件工作喝一大杯淡蜂蜜水。留意蜂蜜要挑選全液態無結晶的，色彩淺些的。蜜水不克不及太甜，淡淡的甜最適當。如許能夠給身材彌補水份而又潤澤津潤腸胃，防備便秘，還能頤養聲音。然後最好再喝一杯白開水，持續沖刷腸胃。