酸奶的減肥道理

　　酸奶的減肥道理在於它含有大批的活性乳酸菌，可以或許有用調治體內的菌群均衡，增進胃腸爬動，從而減緩便秘，而歷久便秘和體重的增長是有很深的聯系關系。

　　並且酸奶另有比擬強的飽腹感，稍微饑餓時喝一杯酸奶可以或許有用減緩急切的食欲，從而削減下一餐的進餐量，幸免暴飲暴食。然則要留意的是，不克不及空肚喝，否則很輕易刺激胃腸道，酸奶中的養分來沒有及完全消化接收就被排擠。起首要學會挑選酸奶，由於酸奶自己照樣含有一些熱量的，假如其餘食品照舊吃，又分外多喝酸奶的話，大概還會增長體重，以是最好的辦法就是挑選標有脫脂或低熱量字樣的酸奶，固然它們的滋味沒有如全脂酸奶那末濃烈醇厚，但利益是熱量低，沒有會使熱量在體內很快聚積而發胖。

　　甚麼時刻喝酸奶減肥最好?

　　那甚麼時刻喝酸奶減肥最好呢?一樣平常來講，飯後半小時到兩個小時之間喝酸奶後果最好，這個時刻能夠削減刺激，讓酸奶在胃中被逐步接收，對接收個中的養分最有益。

　　酸奶減肥四大長處

　　1.酸奶減肥法沒有須要銳意地掌握飲食，能夠一般地吃每日三餐，同時也能夠吃些淀粉類大概是脂肪類食品。

　　2.酸奶減肥法中，能夠依據小我喜好搭配生果，同時喝若幹與吃若幹都是沒有限度的。

　　3.酸奶減肥法中，生果和酸奶都可以或許健胃整腸，幹凈腸道內的毒素，改良便秘情形，讓人一身輕松。

　　4.酸奶減肥法可以或許進步人的代謝才能，隻須要養成活動的風俗，沒有須要舉行激烈的活動，一樣能夠到達減肥的目標。

　　酸奶減肥的原則

　　減肥最重要的就是掌握攝取的熱量，攝取的熱量比消費的熱量少的話，體重逐步就會變輕。是以養分專傢發起一樣平常來講，天天直射入1000-1200卡的酸奶，均勻到三餐的話，一餐攝取350-400卡。

　　然則市情上的一罐酸奶含有的熱量也許200卡，是一餐的熱量規模內，一餐隻吃一罐酸奶，熱量太低，養分沒有平衡，很難讓人發生飽腹感。

　　吃酸奶減肥的留意事項

　　1.沒有要加熱：酸奶中的活性益生菌，假如加熱或用開水稀釋，會大批逝世亡，不但獨有的滋味消逝瞭，養分代價也會喪失殆盡。

　　2.沒有要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和醫治腹瀉的一些藥物，會殺逝世或損壞酸奶中的活性益生菌。

　　3.沒有要空肚喝酸奶：空肚飲用酸奶，保健感化削弱。飯後飲用酸奶，益生菌可贊助腸胃爬動，抵禦有害菌，改良腸胃情況，保持腸道康健。

　　溫馨小TIPS：

　　如今市情上的酸奶，為瞭更好的口感，每每增加瞭許多的糖分，小小一罐的酸奶含有的熱量就異常高，並且還會參加食用色素，使得光彩更好。

　　是以，應用酸奶減肥法必定要喝沒有含糖分的酸奶，最好是食用脫脂牛奶制造而成的酸奶，假如在市情上購置，應當買印有9X%FAT FREE字樣的酸奶。