甚麼時刻喝酸奶最減肥

　　凌晨

　　天天凌晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升閣下)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。隻管買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　正午

　　假如認為胃裡很餓，那末先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝一份酸奶(200毫升閣下)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些器械重要彌補鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下晝4點

　　饑餓的時刻能夠再喝一杯酸奶。

　　早晨

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，大概是加幾滴噴鼻油涼拌)，接著和正午一樣吃一杯酸奶。餓瞭能夠吃一些生果。飯後兩小時內飲用酸奶為最好機會。早晨喝酸奶補鈣後果最好。早晨喝酸奶時必定要記著，酸奶中的某些菌種及酸性物資對牙齒有必定的傷害，喝完後應實時刷牙。

　　酸奶減肥留意事項

　　1、空肚沒有宜喝酸奶

　　空肚喝酸奶對人體傷害異常大。由於空肚時人體胃內酸度異常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺逝世，保健感化削弱。是以喝酸奶減肥，一樣平常最好時光，那就是飯後兩小時閣下，這時候不但無益身材康健，並且還能到達減肥之後果。

　　2、喝酸奶沒有宜過量

　　酸奶減肥法沒有宜過量。喝酸奶過量，不隻致使胃酸過量，並且還會影響胃黏膜和消化酶的排泄，下降食欲，乃至還會致使胃虛寒，腹脹等等。是以對付康健的人來講，喝酸奶減肥一樣平常天天250克閣下比擬適合。

　　3、喝酸奶沒有宜加熱

　　酸奶一經加熱，所含的大批活性乳酸菌便會被殺逝世，不但損失瞭它的養分代價和保健功效，也使酸奶的物理性狀產生轉變，構成沉淀，獨有的口胃也消逝瞭。是以飲用酸奶不克不及加熱，特別夏日飲用酸奶，最好現買現喝。