在酒宴上，酒自己就是高熱量食物，假如加高低酒席。其熱量相稱高。然則在社會生涯中，也不克不及每次都躲避飲酒。上面先容既能享用酒桌氛圍，又沒有影響減肥的辦法。

　　1.隻管逐步的飲酒假如喝得快，就會天然地增長飲酒的量，是以要隻管逐步地飲酒。多措辭也是下降飲酒速率的辦法之一。

　　2.吃晚飯後再飲酒假如空肚飲酒，就會吃大批的高熱量酒和下酒萊。假如吃晚飯後再飲酒，會下降酒精的接收速率，並且能夠少飲酒和吃下酒萊，就可以下降所接收的熱量。假如沒偶然間先用飯，最少要先喝牛奶或優酪乳，然後再去飲酒。

　　3.下酒席最好挑選新穎的蔬菜，生果和涼拌鮮魚 接收更多的熱量雖然晦氣於減肥，然則隻飲酒沒有吃菜也會影響身材康健。假如隻飲酒.會增長胃腸的累贅，輕易喝醉。大部門下酒席的熱量較高，是以隻管挑選新穎的蔬菜、生果和涼拌鮮魚。幹魚或爆米花會進步食欲，以是要禁食。特別是幹魷魚的熱量可到達353大卡，是以絕對沒有要挑選此類食物。

　　4.應當躲避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒今後，應當躲避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀況下，假如食用糖分濃度較高的食物.就會立時改變成體脂肪。

　　5.不克不及同時飲用碳酸飲料為瞭稀釋高濃度酒，有些人愛好增加碳酸飲料，然則碳酸飲料更會刺激胃壁，更輕易令人喝醉。

　　除飲酒外，最輕易致使減肥掉敗的環節就是節日。跟傢人一路過節的進程中，不免吃高熱量的節日蝕品。假如不克不及掌握本身的食欲，就很輕易致使減肥掉敗。

　　上面先容順遂過節的減肥竅門：

　　竅門1 跟可貴見的親戚們一路，邊談天邊用飯，如許能減慢用飯的速率。假如單獨用餐，就很難調治用飯的速率，以是輕易過食。

　　竅門2 用單人用盤子盛飯菜。

　　竅門3 先吃海苔或蔬菜，並隻管躲避油炸食物。

　　竅門4 隻管今後推延用餐的時光，並主動地做各類傢務。

　　竅門5 油炸糕或堅果是飯後吃的高熱量食物，是以隻能品味一小部門。

　　竅門6 賣力為傢人端菜端水。假如常常到市肆去買須要的資料，能夠進步運動量。

　　竅門7 做摒擋時，應當賣力做油炸食物。由於長時光聞油味，就會下降食欲。