韓國健身女皇鄭多燕推舉的瘦身辦法都能遭到人人的承認，特殊是針對下半身瘦削的女性來講。鄭多燕瘦腿瘦臀與減臀瑜伽哪一個最有用果，如何能力提臀瘦腿嘗嘗就曉得。

　　辦法一：

　　1、先讓身材放松平躺，將雙手放在身材兩側，調劑好呼吸。

　　2、深吸一口吻，逐步的將雙膝曲起，腳根隻管離臀部近一些。

　　3、徐徐的呼氣，用雙手握住腳踝部位，然後將身材舉高分開空中堅持三十秒。

　　4、逐步的將身材歸位，一個呼吸後持續堆疊之前行動。

　　辦法二：

　　1、將雙手置於後腰處，抬起左腳後逐步的將身材分開空中。

　　2、將右腳腳根抬起，隻用腳法挨地然後堅持30秒。

　　3、雙腳交流做該行動各5次。

　　辦法三：

　　1、讓身材側臥並放松。

　　2、用右手托臉，深吸一口吻用左手捉住腳底，膝蓋隻管往頭部伸。

　　3、然後堅持30秒後逐步將身材歸位。

　　4、此行動雙腿交流各做5次。

　　辦法四：

　　1、將身材放松臥在墊子上用下巴著地，雙手握成拳頭狀放在兩側。

　　2、深呼吸將手掌朝上放在大腿根部，然後收緊臀部肌肉，再用力舉高雙腿。

　　3、調劑頭部與手部地位，用腦門及手掌著地並堅持30秒。

　　4、逐步的將身材歸位，該行動反復5次。

　　辦法五：

　　1、放松身材調劑好呼吸，將左手捉住腳踝逐步抬起。

　　2、右臂向天空伸直，逐步的調劑偏向伸往火線。

　　3、天然有紀律的呼吸，然後堅持30秒再逐步將身材回歸原位。

　　4、該行動反復做5次。