蜂蜜減肥根本法

　　天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替換，全程不克不及吃喝其他器械。減肥時代，天天可食用150*200g的蜂蜜，最少要吃150g重量才收減肥之效；若覺得肚餓或疲憊時，可間接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能立即補給身材營養，規復精力。

　　若何決議減肥日數？對瘦削人士來講，三天減肥法是最幻想的，按期每個月實施一次，如體重超標，想減失落10*20磅的，每個月可舉行兩次，最少可輕6*7磅。

　　如已減至幻想體重，想防備回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實施兩次便夠。想療養腸胃、凈腸排毒的，發起每周舉行一天減肥法。練瑜伽的同夥，一天兩餐以蜜糖水取代，對康健最好；而一天一餐的半斷食法隻針對改良體質，要連續三個月至半年才見減肥效果。鑒於大傢體質分歧，宜先咨詢養分師或醫師看法。

　　吃甜也可減肥？

　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸妙手。蜂蜜包含的脂肪酸能增進腸狀的活性爬動；豐碩的維他命及礦物資則具調劑腸胃的功效，能排走體內毒素，改良便秘情形；而葡萄糖和果糖身分沒有會對腸胃形成累贅。

　　吃蜜糖之以是能減肥，是由於它含的熱量很低，隻要一致重量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，縱然一天吃足200g，所接收的熱量也不外600卡路裡，比擬常日攝取千二至千五卡路裡的一般尺度，間隔很遠，以是雖是甜品，但一樣可到達減肥後果。別的，蜂蜜含有易於接收的維他命和礦物資，能彌補維他命B群、C、鉀、鈣等，沒有會損壞身材養分平衡，是減肥的佳品。3天蜂蜜減肥餐單

　　需預備的資料很簡略，包含蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的滋味品種可按小我口胃而挑選，但要以身分純粹和自然有機者為佳；最好選喝礦泉水或凈化水、沒有含雜質的優良水。每杯蜂蜜飲料調制重量是150ml凈水或茶參加1至兩湯勺蜜糖（約10*20g）；舉行餐單時代，要大批喝凈水，有助身材排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果然見減重效果，減肥全程感到若何，看她以下的感觸說法。

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