減肥食譜1、羅漢燕麥粥

　　資料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適當

　　減肥食譜做法：

　　1、先將羅漢果和燕麥淘洗清潔。

　　2、接著把燕麥另有適當的水倒入鍋中開端煮到燕麥軟爛。

　　3、然後再參加羅漢果持續煮5分鐘，末瞭用鹽調味便可食用。

　　此款減肥食譜是能夠排毒減肥的，減肥食譜中的燕麥可以或許消除腸道內的廢料和毒素，能夠醫治便秘，而羅漢果則能夠潤腸，通便，排毒，健脾，二者相聯合減肥功能壯大，最合適飲食減肥采取。

　　減肥食譜2、紅棗小米粥

　　資料：小米30g、紅棗10顆

　　減肥食譜做法：

　　小米洗凈瀝幹水份，紅棗去核備用，接著將小米放到平底鍋小火炒至幹爽可以或許飄出噴鼻味，再將炒好的小米和去核的紅棗到水一路開端煮，熬成濃稠的粥便可食用。

　　減肥食譜3、板栗紅棗粥

　　資料：糯米和大米參半、熟板栗子10個、紅棗10個

　　減肥食譜做法：

　　先將大米和糯米洗凈，提早泡發，再加凈水一路放到鍋中，加紅棗一路煮開，再轉小火煮30分鐘，末瞭再參加熟板栗塊，再煮20分鐘至濃厚便可。此款減肥食譜但是沒有錯的主食，也最合適夏季飲食減肥采取。

　　減肥食譜4、雞蛋菠菜粥

　　資料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適當，料酒少量，鹽少量，動物油少量，雞精少量

　　減肥食譜做法：

　　先將大米玉米碎一路浸泡30分鐘，再將菠菜焯水切碎，雞蛋加放許料酒打成雞蛋液備用，然後開端煮米，熬成濃厚，再參加少量動物油，放入菠菜碎，並澆入雞蛋液，末瞭放鹽，雞精，蔥花調味便可。

　　減肥食譜5、紅薯粥

　　資料：大米和紅薯適當便可以

　　減肥食譜做法：

　　1、先將紅薯去皮切丁備用，米淘洗清潔。

　　2、接著鍋中放適當水煮開再放米煮，比及米要熟時再放入紅薯丁一路煮，直到二者混雜一路便可。

　　紅薯粥減肥食譜不隻能夠減肥，更能夠美容的，由於減肥食譜中的紅薯含有豐碩的纖維，可以或許增進腸爬動，增長飽腹感，還能夠潤腸，防備便秘，更能夠排毒減肥，別的紅薯粥含有豐碩的黏卵白，可保持血管壁的彈性，能夠起到美容的後果。

　　減肥食譜6、山藥豬骨青菜粥

　　資料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵，鹽和胡椒粉適當。

　　減肥食譜做法：

　　1、大米洗凈並浸泡1小時，山藥去皮切丁，青菜洗凈切絲。

　　2、將鍋中放入豬骨湯和適當凈水燒開，再放入大米煮開轉小火煮15分鐘後再參加山藥一路煮一樣的時光，末瞭再參加青菜絲，鹽，胡椒粉調勻便可。

　　減肥的方法是不可勝數的，然則沒有要在減肥的途徑上丟失本身。必定要用康健的方法減肥，才會有最好的後果。快讓我們行為起來吧。下一刻，你就是胖子。