白領的大部門時光都在辦公室裡渡過，身體固然輕易走樣瞭，要想堅持身體，基本無需大費周章，在辦公室裡長起來的肉肉，就用辦公室減肥小行動把它祛除失落吧。

　　辦公室減肥小行動，塑造誘人秀腿的招牌行動

　　缺少活動，不但輕易讓脂肪聚積在雙腿上，還大概致使腿部水腫，因而，大象腿開端與你跬步不離。如何減腿部肥肉？做做深蹲行動便可以瞭。

　　雙手抱住肩膀，收緊腹部肌肉，兩眼平視火線，逐步向下蹲，留意膝蓋沒有要跨越腳尖，盡力讓臀部與膝蓋在統一條程度線上。天天反復這組行動10~15次，就會有讓人欣喜的瘦腿功能。

　　辦公室減肥小行動，趕跑泅水圈的招牌行動

　　長出泅水圈，除由於常常坐著辦公以外，另有一個很主要的緣故原由，那就是一吃過午餐就抓緊時光趴在桌子上睡午覺，如許脂肪很輕易聚積在腰腹部，泅水圈就沒有知沒有覺冒出來瞭，以是，姐妹們在午餐後必定沒有要急著睡午覺，最好跟同事聊談天，站半個小時今後再睡。固然，如何減失落泅水圈？還能夠多練練上面這兩組專門對於泅水圈的招牌行動。

　　Step1：懸腿式腹肌練習

　　坐在椅子前半部，身材略微向後傾，雙手扶住椅子兩側，隻管收緊腹部肌肉，雙腿並攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿逐步向上舉高，隻管去接近腹部，留意上身堅持沒有動，再逐步落回空中。如斯重復10~15次便可。

　　Step2：轉腰演習

　　坐在椅子前半部，雙腳並攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳悄悄相碰。堅持這個姿態，逐步將身材向左轉，再逐步轉回正火線，然後換另外一側做一樣的演習。天天反復這組行動20次，就可以塑造出使人羨慕的小細腰。

　　辦公室減肥小行動，挽救細弱手臂的招牌行動

　　對付OL來講，手臂特別是大臂的運動量少之又少，以是，多數都有一雙又粗又壯的手臂。那些無袖的衣服，沒有管有多英俊，都沒有敢穿上身。有無瘦手臂最有用的辦法？想要塑造纖纖玉臂，練好上面這兩組招牌行動吧。

　　Step1：握拳行動

　　這個行動超等簡略，坐在電腦前便可以完成。將雙臂天然垂放在身材兩側，十指逐步用力離開，再逐步握成拳頭，持續做十次。歇息一下，再做十次。隻要你能天天保持，就可以塑造出完善的手臂線條。假如想加大一點兒運動量，能夠雙手握拳，用力繃緊雙臂的肌肉，然後悄悄甩著手腕，動員全部手臂運動，逐步地，手臂就會變得又細又悅目哦。

　　Step2：伸懶腰行動

　　每事情一個小時，就伸伸懶腰，不隻能塑造出纖細的手臂，連小蠻腰都能受益。起首，雙手交織用力向前伸，翻轉掌心向外，然後向頭上方舒展，堅持掌心向上。要留意的是，必定要繃緊手臂肌肉才有用。