辦公室瑜伽減肥法

　　第一步

　　坐在椅子上，兩腿翻開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱瞭一個大西瓜一樣放在胸前，氣味堅持天然。

　　第二步

　　雙手逐步地朝兩側翻開，手臂堅持同等性，手臂均衡。

　　第三步

　　右手臂徐徐向左側舉起，左手往下放，依舊與右手堅持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿態，頭部輕輕向左側倒。

　　第四步

　　與上一步為反偏向，左手臂徐徐向左側舉起，右手往下放，依舊與左手堅持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿態，頭部輕輕向右側倒。

　　第五步

　　回到第二步，雙手逐步地朝兩側翻開，手臂堅持同等性，手臂均衡。

　　第六步

　　上半身向左邊轉，雙手以上一下翻開至45度，像在批示一樣，頭部也同時往左側看。

　　第七步

　　與上一步是反偏向行動，上半身向右邊轉，雙手以上一下翻開至45度，像在批示一樣，頭部也同時往右側看。

　　第八步

　　末瞭是與第二步姿態差未幾，雙手逐步地朝兩側翻開，手臂堅持同等性，手臂均衡，這時候的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

　　瑜伽的利益增進血液輪回

　　氧氣是人體細胞的性命之源，它能夠醫治傷口，祛除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活氣。血液則賣力將氧氣帶向身材每一個部門，各類體育活動比方瑜伽能夠進步心跳速率，從而加速帶氧血液的輪回。

　　除此以外，瑜伽亦有助血液流向身材裡常常被疏忽的部位，比方樞紐、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿態比方延展、改變、後抑和收緊肌肉等，亦有發送旌旗燈號功效，讓身材傳送血液至這些特定部門。

　　排毒減肥法

　　我們周圍充滿著分歧毒素，不管是氛圍、食品及水中都儲藏著大批毒素。幸虧人類的身材理解透過皮膚、呼吸、血液和滲出器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有甚麼幹系呢?

　　當您演習大部門瑜伽教室時，平日都邑汗如雨下，此時體內毒素可借著皮膚排擠體外。教室傍邊，您亦可演習深呼吸的技能，此時心跳速率亦會加速，這將有助增進血液輪回。別的，您更可透過改變和曲折等姿態，推拿及刺激部門具排毒功效的器官，是以，按期演習瑜伽，有助排擠體內毒素。

　　晉升力氣及柔韌度

　　大部門人士以為，應用最新健身東西或聘請私傢鍛練，能力達致幻想的健身後果。縱使部門學員確能如願以償，但更多人發明本來瑜伽的功能更加明顯，由於瑜伽是一種既天然又周全的健身方法。

　　每種瑜伽式子，都具有千百年汗青，它能強化及延展體內結連構造。不管您的身材是柔嫩或生硬、衰弱或強健，瑜伽都能改良您體魄和心靈，有助改良身材狀態。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生涯壓力，大概會致使身材湧現嚴峻疾病。按期演習瑜伽，可令身材和心靈重拾鎮靜，同時有助改良免疫體系，將因壓力而組成的毒素排擠體外，是您經由一天疲累事情後的最好醫治良方。

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