找有雷同減肥志願的同事，人人在精力和行為上相互支撐。

　　一天三餐，沒有要沒有吃早飯就上班，養分豐碩的早飯，是供給一天精神的來源。假如隻吃早飯，沒有吃午飯，那末到瞭晚飯時光，平日重量會多吃一些，這反而沒法有用地到達瘦身籌劃。

　　照顧低脂肪、低卡路裡的茶點到辦公室，比方生果、全麥餅幹、低脂肪乳酸等食物，每種最多一份。

　　最好可以或許在傢裡自備午飯，帶到事情場合用餐。這可以或許遵守本身的飲食籌劃，確保沒有會接收太多致肥食品。吃飽後，應用一點時光漫步，沒有要立時坐下埋首事情。
先決議好要吃的食品

　　減肥並不是醜事，讓同事曉得你的減肥心志，削減在食品上勾引你。

　　在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你認為想吃甜的食物時，喝杯水，這類願望很快就會消逝。吃晚飯前，喝杯水，這可削弱你的食欲，想減肥的人，無妨測驗考試一兩個禮拜，應可看出後果。

　　面臨壓力時，有的人會以吃器械作為宣泄。實在，放下事情，走動一下，這比飲食更可以或許到達減壓目標。假如真是走沒有開，可用無糖分的糖果解饞。

　　高低班時，也能隻管抽點時光技能性的活動，削減贅肉的發生。比方：

　　走到同事的坐位評論辯論事情事件，削減應用德律風。

　　提早一個站下車。

　　挑選爬樓梯，削減應用電梯。

　　提早一個站下車或地鐵站，然後步行到事情所在或回傢。

　　在桌面上預備低卡路裡飲料，便可沒必要糟蹋時光買咖啡或茶，可應用這段用茶點的時光逛逛，運動一下筋骨。