1.放松眼睛

　　閉目遷移轉變眼球。先按順時針遷移轉變6次，再按逆時針遷移轉變6次。然後展開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木遠望23分鐘。如許有掩護眼睛、調治目力的感化。

　　2.放松滿身

　　將滿身分為多少段，然後自上而下舉行分段放松。其次序為：頭部頸部兩上肢胸腹背兩大腿兩小腿。

　　接著再采取倒行放松的方法，自下而上分段放松。其次序順次為：兩腳兩小腿兩大腿臀部腰背部腹胸部頸部頭部。持續做3組，抵消除重要情感及身材疲憊異常有贊助。

　　3.腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌，呼氣時壓縮腹肌，如斯重復做3分鐘。可起到增長腸胃爬動、增進機體新陳代謝、減肥美體的感化。

　　4.放松頸肩部

　　坐在椅子上，遲緩地用力挺胸，使雙肩向後伸開，規復原狀後再重復做1012次。然後做聳肩行動，左、右肩各做12次，能起到增長肺活量，防治頸椎病、肩周炎的感化。

　　5.放放手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、知名指、小指的次序順次張開手指。重復做一樣的行動，左、右手指各做12次。可減緩手部肌肉疲憊、增進血液輪回。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力壓縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳根，小腿及大腿肌肉堅持壓縮15秒，然後放松。如斯重復做5分鐘，能夠改良腿及腳部的血液輪回狀態。

　　上班閑暇時光人人無妨做做這些活動，不但能減緩疲憊還能奇妙瘦身哦！