輕食？是的，這是養分師提出的新名詞。
　　
假如你在幾年前據說過斷食，那末輕食說明起來就很輕易瞭。養分專傢告知我們，一個康健的成年人，最好每周斷食１￣２日，以便讓腸胃歇息，給身材減負，以幹凈全部人系統統。人腸胃清潔瞭，不但削減瞭許多疾患的大概，也幫助瞭人體的本身修復功效，並直接起到美容、減肥感化。斷食簡略講，就是沒有吃器械，充其量成天隻能吃個蘋果大概幾根青菜。

這聽起來，好像對減肥人士更有吸收力，我們這些俗凡間的飲食男女，要成天抑制對食品的願望，並鍥而不舍將其歷練成生涯的一部門，宛如彷佛沒有那末實在。那末，無妨讓我們換作輕食吧。它更諒解我們的身材，諒解我們沒有那末果斷的意志。每個月裡有一周履行以下菜譜，悄悄松松，輕食吃出康健來！

而對付純潔減肥的人來講，５天輕食食譜＋　周末兩天斷食，隻需一月，你還能認出本身才怪！

輕食機密兵器新穎噴鼻草

這些養分豐碩又沒有含脂肪的綠色食物，使我們的餐桌披發噴鼻氣。噴鼻草是這個季候最受推重的食材，來由以下：

１．　維生素的起源：兩勺新穎羅勒就可以彌補人體天天所需維生素Ｋ　劑量的２７％，照樣逐日所需維生素Ａ和Ｃ的劑量的１０％。

２．　熱量低、養分高：新穎噴鼻草熱量很低，富含抗氧化物資和其他無益康健的身分。好比羅勒和薄荷含有抗癌復合物、迷迭噴鼻則有助於防備影象力降低、芫荽葉能減緩某些激發食品中毒的病毒滋生。

３．　噴鼻氣豐鬱：食品做熟後，撒上些鮮羅勒大概一小把其餘甚麼噴鼻草，能使滋味煩悶的食品變得芳香，哪怕是在茶裡加點薄荷碎葉、在鹽中參加牛至用來做調味。須要留意的是，我們用噴鼻草做菜時，要在末瞭參加，加熱太久大概烹調溫渡過熱，都晦氣它們的噴鼻氣和滋味的抖擻。