冬瓜湯
　　
　　冬瓜性寒，味甘，清熱滲濕，清痰排膿，利水消腫，有較好的減肥清身功效。冬瓜籽偏於利濕，冬瓜去皮利水，故用冬瓜邊皮帶籽，以求增長減肥後果。陳皮理氣健脾燥濕。蔥、薑通陽化飲利水。幾品適用，有助於減肥輕身，促進活氣，令人肥瘦適中，修長且強健有力。
　　
　　制造辦法很簡略，洗凈冬瓜，切成塊，放鍋內，加陳皮、蔥、薑片、食鹽，並加適當水，用文火煮至冬瓜熟爛，加味精即成。
　　
　　蘋果餐
　　
　　天天一個蘋果能夠克制體重增長。在吃正餐意大利面之前吃失落一個蘋果作為零食的人，攝取的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每一個有45g，纖維讓人有飽腹感。別的，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於防備代謝綜合癥(病癥是小腹肥肉多，有蘋果體型)。
　　
　　蘋果是最幻想不外的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一其中等巨細的蘋果切碎，撒上1/2湯勺甜胡椒，1/2湯勺肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。