躺減法 史上最懶最舒暢的減肥辦法

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躺減法 史上最懶最舒暢的減肥辦法

  躺減法,史上最懶最舒暢的減肥辦法

  受迎接水平:★★★☆☆

  輕松水平:★★★☆☆

  後果:★★★★☆

  躺在床上動一動就可以減肥?躺減法,也是讓你沒有費工夫就可以輕松的瘦身辦法之一,躺著就瘦,很輕松的吧?

  做法:

  1、抬頭躺在床上,雙手放於身材兩側,將兩腿並攏,然後雙手交織伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,堅持2分鐘。

  2、雙手抱一個靠墊大概抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩堅持程度,胸部沒有要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直偏向,堅持上方的腿程度伸直,隻管拉伸腿部肌肉,上面的腿則天然曲折。應用這個姿態看電視或睡覺是最舒暢的。

  3、抬頭躺在床上,用搟面棍在腹部依照高低次序搟20遍,從胸以下搟到骨盆處便可(約莫是臍下三寸的地位),經由過程搟的力氣能夠把聚積的脂肪打壞並代謝失落。

  功能對肌肉型瘦削者後果顯著,對減腿部脂肪和腹部脂肪有針對性感化。

  減躺法道理

  躺下時滿身的肌肉最為放松,特別是腹部和大腿的肌肉,這時候舉行響應的一些行動,沒有會發生站立時緊繃肌肉的抵禦力,從而讓力氣最大大概地運用到襲擊脂肪中,完成高效減肥。

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