1.黃豆：

　　飽和脂肪量低，沒有含膽固醇，用大豆卵白代替植物卵白，可下降血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又沒有影響好膽固醇的含量。

　　2.堅果：

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多沒有飽和脂肪酸，能夠下降膽固醇，還能保持動脈血管的康健和彈性。

　　3.深海魚：

　　個中的歐咪伽3脂肪酸能夠經由過程影響血脂，下降三酸甘油酯濃度、減緩血液凝聚速度、施展掩護血汗管的感化，削減冠芥蒂的病發。

　　4.橙汁：

　　個中的動物甾醇是一種和膽固醇構造相似的化學物資，能夠和膽固醇在腸道裡合作接收通道，進而削減人體對膽固醇的接收。

　　5.茶：

　　可下降血脂和膽固醇程度，加強微血管壁的韌性，克制動脈粥樣軟化。雲南臨盆的沱茶，天天飲3杯，便可使血液中的脂肪大大下降。

　　6.洋蔥、蒜：

　　含前線腺素，有舒張血管、下降血壓功效，還可防備動脈粥樣軟化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混雜物可削減血中膽固醇，阻攔血栓構成，有助於增長高密度脂卵白，掩護心臟動脈。

　　7.蘋果：

　　含有豐碩的鉀，可消除體內過剩的鈉鹽，如天天吃3個以上蘋果，即能保持滿足的血壓。

　　8.牛奶：

　　含較多的鈣質，能克制人體內膽固醇分解酶的活性，也可削減人體對膽固醇的接收。

　　有用減肥法必定要合適本身能力瘦，上述減肥食品搭配在本身的減肥食譜中，就可以讓你瘦的更輕松!