豈論是佛朗明哥式一邊交織雙腿，變更腳步，一邊舞動雙手，突顯身材曲線，或是曼波扭動腰部等行動，積累組合以後，你即可以跟著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧瞭，這是全部課程最high，也最高興的階段。

　　一個小時松散的跳舞行動，會讓你認為時光過得很快，而它所消費的熱量，更是高達300～450卡路裡，相稱於三分之二個公民便當的重量，細心地想想，假如你一個禮拜有五天跳拉丁有氧，並保持一般的飲食，一個月下來，最少能夠瘦下1～2千克哦！不外，有些門生反而是以發生誤會，認為跳得愈多、感到愈累，便可以瘦得更多更快，這是毛病的不雅念，乃至會讓你覺得灰心;緣故原由就在於活動必需是在身材有氧的狀況下，能力舉行化學變更，使身材發生能量，消費失落體內的脂肪，假如是在異常喘、疲累的情形下，舉行的無氧活動，隻會消費失落身材的水份及肝醣，當體質缺水時就輕易皮膚幹黃，而肝糖下降，則輕易疲憊;是以，先生發起，在身材優越的狀態下舉行拉丁有氧，一次約一個小時，一個禮拜最少跳3～5次，鍥而不舍，體態就會變得修長動聽。樹模行動　佛朗明哥

　　（左）1、挺胸，身材站直，雙手打直舉高間隔身材45度。

　　（右）2、左腳向斜右火線跨出，手段360度遷移轉變，像花朵怒放的行動。

　　（左）3、右腳跨出至左腳前，二手連續打轉，向上至肩膀地位。

　　（右）4、左腳跨回左前方，遷移轉變的雙手，抬高至兩耳旁

　　（左）5、右腳發出，雙腿歸並，上半身帶著二手向斜右火線向，拋出曲線後，歸並。

　　（右）6.、雙手同時向左下方做繞圈行動，同時身材動員雙腿做側弓箭彈跳。

　　功能：

　　重要是誇大身材的曲線，當身材動員雙手，呈拋物線挪動時，會突顯胸部的線條，而手部連續地打轉畫圈，則能夠潤飾手臂的線條。