跳繩活動隻須要很少的運動空間
　　
但運動舉行的空中必需平展，最幸虧上面鋪上地毯和軟墊，並且要穿上抗震力強的活動鞋，如許能夠和緩膝蓋和腳踝與空中打仗時的抵觸觸犯，不然跳動時的反感化力，大概會影響脊椎、腦部，形成活動損害。值得留意的是，在跳繩時，最好穿上活動褻服，或是挑選支持力較好的棉質褻服，能夠掩護胸肌，幸免拉傷。.

工欲善其事，必先利其器，跳繩活動最主要的對象就是跳繩，在挑選時隻要長度和重量感到舒服，不管哪一種質地做的都能夠。但由於材質的分歧，會有太粗、太重或太輕的情況，是以照樣挑選恰當材質做的繩索比擬好。發起初學者能夠挑選較長一點的繩索，擺動的幅度較大、速率較慢，以後再逐步進步請求，收縮繩索的長度，同時也增長活動的強度。

如今有一種電子計數跳繩，不隻能夠主動計數，還能夠表現出跳繩次數相稱於消費若幹卡熱量、相稱於行走若幹千米的旅程，異常便利，也使跳繩變得沒有再死板。並且你還能夠在跳繩的同時，聽聽音樂或看看景致，把跳繩釀成一項故意思的活動。

必弗成少的暖身運動

隻管有人以為跳繩很輕易損害膝蓋的活動，但依據專傢研討申報指出，跳繩對膝蓋的打擊力氣隻要跑步的1/7至1/2。並且隻要你能控制跳繩的技能，用腳底的前端著地，就可以下降對身材的打擊。跳繩不隻能強化你的心肺功效，和身材各重要部門的肌肉，還可練習均衡感和身材的迅速度。最誘人的是隻要你能包管每分鐘120–140次的速率，一個小時便可熄滅失落600－1000卡的熱量。

跳繩是一項比擬劇烈的活動，演習前必定要做好身材各部位的預備活動，如肩膀、手臂、手段、腳踝的運動。開端演習跳繩時，行動要由慢到快，由易到難。一開端每次活動時光5–10分鐘便可，再逐步增長到10–15分鐘，中央能夠稍事歇息，以後接著再跳。跳繩的時光，一樣平常沒有受任何限定，隻要幸免引發身材沒有適，留意飯前和飯後半小時內沒有要跳繩。