跳繩時光長會把人跳虛脫，萬萬留意不克不及沒有吃早餐就跳，不然會暈得虛脫

　　連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消費的能量差未幾。英國的跳繩協會發起每周最好跳繩3到4次，每次很多於10分鐘。

　　在各種減肥活動中，跳繩一向備受溺愛。跳繩3040分能消費300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，約莫為2500千卡每減一千克脂肪，約莫須要熄滅7700千卡熱量。

　　跳繩是特殊合適秋夏季的民眾健身活動，並且對女性尤其合適。從活動量來講，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧活動

　　沒有中斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消費的熱量差未幾，是一種低耗時高耗能的有氧活動。歷久保持能夠令雙腿變得緊致。

　　跳繩減肥辦法的留意事項：

　　跳繩減肥是一項比擬劇烈的活動，演習前必定要做好身材各部位的預備運動，如肩膀、手臂、手段、腳踝的運動;初學者平日合適用硬繩，闇練後可改成軟繩;應穿質地軟、重量輕的活動鞋，幸免腳踝受傷;挑選軟硬適中的草坪、木質地板和土壤地的園地較好，沒有要在硬性混凝地盤面上跳繩;體重較重者宜采取雙腳同時升降，騰躍沒有要太高，以避免樞紐因過火負重而受傷